Cat Site Générique

•     Pour votre sécurité : préférez les semelles crantées et dans un matériau présentant une bonne adhérence (de type VIBRAM).
•     Choisissez un type de laçage qui doit permettre un bon réglage assurant un bon maintien du pied, sans le comprimer.
•     Vos orteils doivent toujours pouvoir bouger à l’intérieur de la chaussure.
•     Une parfaite imperméabilité est indispensable, mais doit impérativement être associé à une excellente respirabilité.
•     A performance égale, privilégiez la légèreté  

•     Sous couche thermique anti-transpirante.
•     Polaire pour la chaleur.
•     Protection extérieur contre vent et pluie.    

•      ½ journée : sac léger de 20 litres
•     Journée, week-end : 35 à 50 litres
•     Itinérance de plusieurs jours : 60 à 70 litres

•     Le matériel vestimentaire. 
•    Le matériel de protection : coupe-vent, gants, couvre-chef, lunettes de soleil, etc… 
•    Le matériel de sécurité et de secours : la trousse de secours, couverture de survie, message d’alerte, téléphone, sifflet, sangles, etc… 
•    Le matériel de restauration et logistique : vivres, eau, couteau, matériel pour le bivouac. 
•    Le matériel d’orientation: carte, boussole, GPS, etc… 
•    Le matériel de confort : jumelles, etc…

•     Placer le matériel lourd au fond du sac et contre le dos.
•     Placer le matériel léger en haut du sac.
•     Équilibrer la charge dans les poches latérales.
•     Ranger vos clefs, papiers dans un compartiment interne.
•     Placer le matériel à récupérer rapidement dans la poche supérieure, en haut du sac.

•     Desserrer toutes les sangles et les courroies.
•     Mettre le sac chargé sur votre dos.
•     Ajuster la ceinture de hanche autour du bassin (cette partie du corps supporte l'essentiel de la charge).
•     Ajuster la longueur des bretelles et la distance entre les bretelles et la ceinture de hanche afin que le sac soit placé au bon niveau, sans que la pression ne soit trop forte sur les bretelles.
•     Ajuster les rappels de charge situés en haut des bretelles, ou en bas, pour plaquer le sac sur le dos. Plus l’espace entre le sac et les épaules est serré, plus les épaules sont sollicitées.
•     Ajuster la sangle de poitrine pour obtenir une stabilité optimale.

 

LISTE MATERIEL

 

Un sac à dos de 30 à 40 litres
Un drap de sac
Une doudoune
Une veste imperméable
Une gourde de 1,5 L
Des barres de céréales ou en cas à grignoter
Une lampe frontale ou de poche (le téléphone portable peut suffire)
Un ou deux t shirts
Sous vêtements et chaussettes
Une polaire
Un pantalon (mieux si imperméable)
Une paire de bâtons
Un legging ou collant pour le soir
Une casquette
De la crème solaire
Une mini trousse de toilette et une mini serviette (les refuges ont rarement des douches mais toilette de chat possible)
Des chaussures de marche adaptées à vos chevilles et crantées
Bonnet, tour de cou et gants selon la météo et la période

 

Offrez ou offrez vous nos tours de cou et tote bag Bivouac&Moi : lien pour payement internet

TOUR DE COU
tour de cou remise en main propre: 8 €
tour de cou envoi postal: 10,50 €

TOTE BAG
tote bag remise en main propre: 8 €
tote bag envoi postal: 10,50 €

Téléchargez:

le descriptif B&M pour les participant(e)s: Flyer_Bivouac_Et_Moi.pdf

la présentation de l'Association Bivouac&Moi : Presentation_Association_Bivouac_Et_Moi.pdf

Quel est le niveau requis pour les sorties ?

Pas besoin d’être un sportif aguerri, nous adapterons le rythme de la marche au niveau des participants.
Nous vous demandons juste d’être capable de marcher pendant 2h avec un sac à dos, peu importe l’allure.
Nous ferons des pauses régulières pour pouvoir vous ressourcer, boire et vous reposer.
Nous pouvons vous prêter les bâtons pour faciliter votre déplacement et alléger la charge.
Si vous avez envie, on y arrivera ! Alors n’hésitez pas à vous inscrire.

Julie notre accompagnatrice en moyenne montagne vous donne plus de détails en vidéo :

Voici le déroulé d'un séjour classique, cela reste indicatif car nous innovons et adaptons à chaque séjour :

Jour 1 :

Rencontre à Bassens (proche de Chambéry) : Rendez-vous à 10h au parking de covoiturage en face des tennis de Bassens, 101 route de Verel, 73000 Bassens, c'est à dire de l'autre côté de la rue que les terrains de tennis, sur le parking qui jouxte le parc à skate board. Vous nous reconnaîtrez à l'oriflamme vert « Bivouac et moi » (magnifique ) et à notre T-shirt vert (tout aussi magnifique !).
 

Temps de présentation et d’échange 

Vérification du matériel

Repas partagé.

Trajet en camion (1h à 1h30).
Marche au refuge (  1 à 2h de marche).

Temps musical convivial.

Repas

Jour 2 :

Petit déjeuner ( à 8h, tranquillement ! ).

Randonnée ( 3 à 5 heures de marche selon le niveau du groupe), pauses et pique
nique (fourni par le refuge). Observation du milieu montagnard au fil de la
journée.

Etirements au refuge.

Temps de repos individuel.

Repas. Veillée musicale et danse pour les plus motivés !

Jour 3 :

Petit déjeuner (encore plus tranquille...!).

Balade, avec Temps de yoga et de relaxation en alpage

Pique nique.

Descente du refuge.

Trajet de retour sur Bassens (proche Chambéry).

Le programme peut varier et est adapté à chaque groupe et à la saison (gîte de moyenne montagne en fin d'automne et début de printemps)

Et après ? L'aventure continue !

Ce séjour peut être l’occasion de renouer avec la pratique sportive adaptée. Nous sommes en relation avec les associations de sport adapté de la région et avec La Ligue contre le Cancer. Les participants constituent progressivement une communauté et restent en lien. Nous organisons deux fois par an une randonnée musicale festive à laquelle les participants, les membres et les partenaires sont conviés.

Les 3 membres fondateurs, Lydie, Florence et Julie.

L'association vit grâce à l'énergie d'une équipe enthousiaste et 100% bénévole.

Notre équipe est avant tout portée par des valeurs communes :
L’ entraide, la solidarité, la confiance et l’écoute,
Le goût de l' effort, la persévérance, la créativité, la détermination,
La connexion à la nature, la simplicité, le respect de l’environnement,
La convivialité, le partage et la joie comme art de vivre !

Florence Van de Velde est présidente et fondatrice de l’association.
Elle est médecin généraliste et a exercé en soins de support cancérologiques à l’hôpital d’Aix-les-Bains.
Installée en Savoie en tant que médecin de la douleur et hypnothérapeute, elle est passionnée de montagne et porte la volonté de développer le soin en pleine nature. Un séjour au sein de l’association A Chacun Son Everest lui a mis le pied à l’étrier en lui confirmant l'intérêt d'allier montagne et soins.

Julie Vasseur est secrétaire de l’association.
Professeur d’EPS en Savoie et accompagnatrice en moyenne montagne, elle souhaite mettre son énergie et ses compétences pédagogiques au service de l'autre. Sa bonne connaissance du milieu montagnard s’est renforcée durant son experience en tant que coordonatrice montagne au lycée des métiers de la montagne de St-Michel-de-Maurienne.

Lydie Laurent-Taluy est trésorière de l’association.
Elle est infirmière en réanimation sur l’hôpital de Chambéry. Formatrice au centre de simulation en santé, elle s’investit dans l’aspect pédagogique de sa fonction, et souhaite apporter ses compétences organisationnelles à l’association. Passionnée de cuisine et d’écologie, elle amènera une note gustative et locale au projet !

Matthieu Laurent est responsable informatique de l’association.
Ingénieur logiciel, il vient apporter son expertise dans la communication informatique et gère la création du site bivouacetmoi.fr. C’est également un joueur hors pair dont la ludothèque viendra agrémenter de manière originale les veillées.

Véronique est secrétaire médicale.
Amoureuse de la nature et de ses bienfaits, passionnée par les balades, la randonnée, investie, dynamique et volontaire. Ayant un bon sens du relationnel et à l'écoute et un grand intérêt pour le bien-être, elle souhaite apporter son soutien et mon aide à l'association.

Celine Juret est médecin généraliste.
Elle est installée comme médecin de la douleur et hypnothérapeute. D’origine Normande, quelques années à la Réunion lui ont permis de découvrir le goût de la randonnée, du partage et du bien-être. Ayant une sensibilité pour l’écoute, la nature et les activités créatives en tout genre, je souhaite apporter une partie de mon temps et mon énergie pour l’association.

Philippe Galy est retraité de la société Salomon à Annecy.
Il souhaitait consacrer une partie de son temps pour allier découverte de la montagne et partage de de valeurs humaines. Il va soutenir et aider à la gestion organisationnelle, recherche de subventions et accompagnement sur certains séjours.

Lucile est assistante vétérinaire en région parisienne et contribue à la communication de l'association, notamment sur les réseaux sociaux.
Avoir grandit en Nouvelle Calédonie lui a permis d’avoir un lien avec la nature et d’aimer randonner. Elle est dans l’associatif depuis plusieurs années, et a connu Bivouac et Moi sur les réseaux sociaux. Après avoir participé à la première randonnée, intégrer Bivouac&moi a fait sens à ses valeurs d’entraides.

Pas besoin d’être un sportif aguerri, nous adapterons le rythme de la marche au niveau des participants.

Nous vous demandons juste d’être capable de marcher pendant 2h avec un petit sac à dos, peu importe l’allure.

Nous ferons des pauses régulières pour pouvoir vous ressourcer, boire et vous reposer.

Nous pouvons également vous prêter des bâtons pour faciliter votre déplacement et alléger la charge.

Si vous avez envie, on y arrivera ! Alors n’hésitez pas à vous inscrire.

Julie notre accompagnatrice en moyenne montagne vous donne plus de détails en vidéo :